寒露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣，屬于秋季的第五個節(jié)氣，表示秋季時節(jié)的正式開始；時間在公歷每年10月7日~9日。視太陽到達黃經(jīng)195°時。

《月令七十二候集解》說：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！?/p>

寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。

寒露時節(jié)，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進入秋季，東北進入深秋，西北地區(qū)已進入或即將進入冬季。

寒露時節(jié)人人忙

種麥、摘花、打豆場！

寒露節(jié)氣養(yǎng)生tips：

由于寒露的到來，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬物逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節(jié)。此時我國有些地區(qū)會出現(xiàn)霜凍，北方已成深秋景象，白云紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。此時如何注意養(yǎng)生保健呢？

應時起居

《素問·四氣調(diào)神大論》明確指出:“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！迸P以順應陰精的收藏；早起以順應陽氣的舒達，避免血栓的形成。俗話說：“寒露腳不露?！懊客砜蔁崴菽_，以促使足部的血管擴張、血流加快，改善足部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。

飲食調(diào)養(yǎng)

“金秋之時，燥氣當令“，燥邪最易傷肺傷胃。此時排汗增多，常出現(xiàn)皮膚干燥，口唇干裂，咽癢干咳，或大便秘結(jié)等。應”養(yǎng)陰防燥，潤肺益胃“，飲食上少食辛辣刺激、熏烤等類，宜多吃芝麻、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。此外還應注意涂擦護膚霜等以保護皮膚，防止干裂。寒露之后，冷熱交替，皮膚易干燥，而”朝鹽水，晚蜜湯“，最宜滋養(yǎng)。

按摩保健

秋季多燥，三陰交是肝脾腎三經(jīng)的交會穴，補三經(jīng)之陰，也就是補肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)之陰?？沙浞值刈剃帩櫾?，其穴位在小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點往上三寸處（自己的手度），可以用拇指指腹著力，帶動皮下組織進行按揉，左右交替，每次每側(cè)2-3分鐘為宜。

順勢而動

寒露過后，天氣，地氣沉降，根據(jù)“天人相應“的理論，此時應升清降濁?！鄙濉爸饕ㄟ^肺吸入的自然之氣和脾胃吸收的水谷之氣來濡養(yǎng)身體，這段時間比較適合外出郊游或登高賞景，以使機體清氣上升；”降濁“主要是通過大小便、汗液、廢氣代謝或經(jīng)絡(luò)疏通等把濕氣、毒素排出體外，要保持二便通暢。

血壓管理

寒露時節(jié)溫差較大，血壓易發(fā)生波動。除注意保暖、防止受寒外，高血壓患者更要遵照醫(yī)囑定時、定量服藥，并且按時測血壓。遇事不能急躁，要保持平和心態(tài)?！秲?nèi)經(jīng)》指出：“腎出于涌泉“，溫暖涌泉穴即有引火歸元之力。所以按摩涌泉穴，可以滋腎補腎，平肝潛陽，進而輔助降壓。

食譜推薦

梨子粥

[材料]梨子2只，粳米100克。

[做法]梨洗凈后連皮帶核切碎，加粳米，和水煮粥。

[功效]梨具有良好的潤燥作用，用于煮粥，可作為秋令常食的食品。

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